0493628636 - Docteur en médecine : Médecine générale, Nutrition, Micronutrition, Mésothérapie, Esthétique docteurleclercq@gmail.com

Optimisez Votre alimentation et nutrition

Vitamines

Les vitamines jouent un rôle essentiel dans les performances sportives, la récupération et le maintien d’une bonne santé générale.

Vitamines du groupe B

Vitamines du groupe B

Les vitamines B (B1, B2, B3, B6, B12, acide folique) sont indispensables à la production d’énergie, notamment par leur rôle dans le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines.

 

  • B1 (Thiamine) : Elle aide à convertir les glucides en énergie. Les sportifs en ont particulièrement besoin pour maintenir leurs niveaux d’énergie.
    • Sources : Céréales complètes, viande, graines, noix.
  •  B2 (Riboflavine) : Essentielle pour la production d’énergie et la récupération musculaire.
    • Sources : Lait, œufs, légumes verts, amandes.
  •  B3 (Niacine) : Participe à la production d’énergie et à la santé du système nerveux.
    • Sources : Viandes maigres, poisson, céréales enrichies.
  •  B6 (Pyridoxine) : Elle joue un rôle dans le métabolisme des protéines et des glucides, et est impliquée dans la synthèse des neurotransmetteurs.
    • Sources : Banane, pommes de terre, poisson, volaille.
  • B12 : Particulièrement importante pour les athlètes végétariens ou végétaliens, car elle est nécessaire à la production des globules rouges et au transport de l’oxygène vers les muscles
    • Sources : Viande, produits laitiers, œufs, poisson.

Vitamine C

  • La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres produits lors de l’exercice.
  • Elle aide à la réparation des tissus et le maintien du système immunitaire.
  • Sources : Agrumes, fraises, kiwis, brocoli, poivrons.

Vitamine D

  • La vitamine D est essentielle pour la santé des os, en facilitant l’absorption du calcium, mais elle joue aussi un rôle dans la fonction musculaire et la réduction des risques de blessures.

  • Une carence en vitamine D peut entraîner une fatigue accrue, une diminution des performances et un risque accru de fractures.

Vitamine E

  • antioxydant

  • aide à protéger les cellules musculaires contre les dommages oxydatifs liés à l’exercice intense.

  • favorise également la récupération après l’effort.

Vitamines et sport ?

  • Les vitamines jouent un rôle essentiel dans les performances sportives, la récupération et le maintien d’une bonne santé générale.
  • Les vitamines C et E, en tant qu’antioxydants, aident à réduire le stress oxydatif causé par l’exercice, surtout lors des entraînements intenses ou de longue durée. Cela peut favoriser une meilleure récupération et prévenir les douleurs musculaires.

 

Dr. Antonin Leclercq

Dr. Antonin Leclercq est un spécialiste reconnu en nutrition, micronutrition, mésothérapie, et médecine esthétique. Avec une passion pour la médecine fonctionnelle, il s’efforce d’offrir des soins personnalisés pour améliorer la santé et le bien-être de ses patients. Basé à Beaulieu sur Mer et Nice, il combine des approches traditionnelles et modernes pour traiter diverses conditions de santé.

“La santé par l'alimentation, c'est l'enjeu des années à venir.”